Try Contrast Baths

Alternating soaks in the tub with ice bath and warm baths can help speed up post marathon recovery. Ice baths may reduce DOMS, while warm soaks provide compression and increase blood flow.

contrast　/'kɑːntæst/　n)対比･対照･コントラスト･著しい差異

alternate   /ɔːl'tɜːnət/　/'ɔːltərnət/　v)交互に起こる･交換する

soak　v)浸かる･つける　n)浸かること･つけること

tub

post　/pəƱst/　n)柱･ゴールポスト、地位役職･ポスト、郵便、前)～のあとで

DOMS　遅発性筋肉痛　Delayed onset muscle soreness

onset   /'ɑːnset/　n)不快なことの始まり･開始、発症

soreness　/'sɔːrnəs/　n)苦痛･痛み

provide

compression   n)圧縮、強い圧力を加えて物質の密度を大にすること

cold bath 水風呂

ice bath 氷浴